Szülés előkészítő vízi mozgásforma kismamáknak.

Az egy órás foglalkozást Józsa Erika védőnő, okleveles AquaNatal oktató tarja.

A program célja, hogy a várandós kismamákat egy aktív, egész testi és lelki lényüket érintő technikával saját maguk megerősítésére, nőiességében vetett erejére rávezessem, a vizes közeg megszerettetésével, a vízben történő vajúdásra ösztönözzem.

Az AquaNatal egy kifejezetten kismamáknak tervezett, szülés-előkészítő holisztikus vízi mozgásformát jelent, mely jellegében eltér mind a kismamatorna, mind az aquafitnessz elterjedt rendszereitől, hatásfokában pedig meghaladja azokat.

A gyakorlatok között számos olyan akad, amely a szülés közben előadódó helyzeteket modellezi valamilyen szempontból, és segít, hogy a kismama megtalálja helyét az adott helyzetben. Különös figyelmet kap a szülésnél fontos izomcsoportok, izületek rugalmasságának fokozása is. S nem utolsó sorban megtanulhatók a lazítás különböző stratégiái, melynek segítségével a vajúdás hatékonyabbá, a méhösszehúzódások közötti szünet pihentetőbbé válik majd.

A víz maga, ideális közeg egy várandós anyának. A felhajtóerő megszünteti az állapot „terhes” velejáróit, a gerinc és az izületek a súlytalan lebegéstől megkönnyebbülnek. A pocak kikerekedik, ezáltal a babának nagyobb lesz a mozgástere, és több oxigénhez is jut. Ráadásul valamiféle lelki közösség is keletkezik anya és baba között azáltal, hogy egy kis időre ugyanaz a közeg veszi körül mindkettőjüket, legyen az a magzatburkon belül, vagy kívül.

Magában a módszerben talán az a legjobb, hogy nem valamiféle elméletet próbál átadni, hanem primitív, elemi, testi élmény szintjén hoz összhangba bennünket saját nőiségünkkel, izmaink lazulásával-feszülésével, a légzésünkkel és a születendő kisbabával.

A hagyományos torna mellett a jóga, orientális tánc és meditációs elemeket is tartalmazó módszert egy világszerte elismert bába és delfinkutató, Marina Alzugaray fejlesztette ki, és az USA-ban 12 éve rendszeresen alkalmazza ill., oktatókat képez ki.
A mesteroktató 2004 januárjában Budapesten járt, ahol 10 magyar hölgynek adta át tudását. Szerencsére én is részt vettem a kimerítő és tartalmas képzésen, és AquaNatal-oktatóként továbbadhatom a megszerzett ismereteket.

Ezért indítottam el vállalkozásomat 2004 április elején Győrben, a Hotel Konferenciában, ami közel 2 évig sikeresen működött.
Jelenleg a Dunapart Rezidencia szép, tiszta vizű uszodájában kezdtem el a foglalkozások vezetését.

Résztvevők köre, száma: várandós kismamák, max.15 fő

Összejövetelek gyakorisága: minden héten, kedden 16 órától
Az AquaNatal foglalkozásokon bármelyik terhességi héttől kezdve, akár az utolsó pillanatig részt lehet venni. A programba bármikor be lehet kapcsolódni.

Elégedettségi vizsgálat rövid ismertetése:

A 20 hónap alatt a programon 88 várandós kismama vett részt, ebből 36 fő több mint 4 alkalommal volt jelen, az ő véleményüket vizsgálva a következő eredményt kaptam.

1. Érthető volt az oktató által ismertetett technika?
   36 igen, jól érthető válasz
2. Mit gondolsz, tudod-e ezt alkalmazni a vajúdása során?
   - 3 nem válasz  (tervezett császármetszésre vártak)
   - 33 kipróbálná, az otthoni kádban mindenképpen
3. Mi tetszett a legjobban?
   A válaszok között a „Lebegő lótusz”, az oldalsó izmok nyújtása („Fa”), és a csípőkörzéses, ill.a „merüléses” gyakorlatok szerepeltek a legtöbbször.
4. Éreztél-e változást az AquaNatal foglalkozást követően? (Egypár választ kiemeltem)
   - igen, az izületeimnek nagyon jót tett, végre újból átmozgattam magam
   - a vizenyő nagymértékben csökkent az alsó lábszáraimon is
   - éreztem, hogy a lebegő gyakorlatok alatt kapcsolatba kerültem a magzatommal, és ez csodálatos érzés volt
   - igen, nekem önbizalmat adott, mert nőt a hitem abban, hogy képes vagyok megszülni egy gyermeket
   - igen, mivel én mindig is sportoltam, és ilyenkor úgy érzem, hogy újra törődöm a testemmel, és biztos vagyok abban is, hogy ez a kisbabámnak is jó
   - igen, itt érzem azt, hogy végre ezzel a picivel törődöm, csak rá gondolok, és nem a nagyobb gyermekeimre
   - az AquaNatal nekem a koncentrálásban sokat segített
   - igen, továbbra is „szexis nőnek” érzem magam, hiába hízok, és nő a pocakom. Ja, és ez a férjem szerint is igaz! A programhoz csak gratulálni tudok.

Szülés utáni visszajelzések rövid ismertetése:

A szülés során 19 kismama próbálta ki otthonában, a vízben vajúdást. A kórházi vízben vajúdást 6 kismama igényelte, de csak 3 kismama érte el célját. Számomra nagy sikert jelent, hogy közülük az egyik vajúdó a burokrepesztést követően is visszamehetett a hőn áhított vízbe.

A vízben történő vajúdásról a következő visszajelzések érkeztek.

• amikor a vízben vajúdtam, a kontrakciók felerősödtek, és sűrűsödtek, de mégsem volt olyan fájdalmas, mint amikor „kint” vajúdtam
• a vízben a fájások közti szünetben teljesen el tudtam lazulni, és nem éreztem nehéznek a testemet
• a fájások a vízben mindig sűrűsödtek, és nem szívesen szálltam ki
• lehet, hogy a víznek is köszönhető, hogy a 4kg-os fiamat sikerült gátvédelemben megszülni?
• Az AquaNatal-on a „nyögős” (hangadásos kilégzés) gyakorlatot kimondottan utáltam, nagyon természetellenesnek éreztem, DE a vajúdás alatt, főleg a szülés vége felé ennek vettem a legnagyobb hasznát. Nagyon jó, hogy egyszer sem hagytuk ki ezt a gyakorlatot. Sokat segített az önelfogadásba. Igen, a szülés természetesen hangadással jár!

Egyéb információk:

www.kismamatornagyor.hupont.hu

Helyszín: Rezidencia SPA & Fitness, Győr, Móricz Zs. rkp.1.

JÓZSA ERIKA (mobil: 20/416 49 34)